Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Réaliser un Pain de mie dans un récipient micro-ondes rond diam.12 cm.
Après les 4 min de micro-ondes, le trancher dans la longueur et toaster les deux parties au four ou au grille pain.
Pour la sauce:
Réaliser une mayonnaise avec le jaune d'oeuf, la moutarde et l'huile de paraffine. Une fois montée, y ajouter le carré bridelight, bien mélanger, réserver.
Couper de belles rondelles d'oignon cru.
Dans une petite poêle anti adhésive à feu vif, cuire le steak en l'écrasant bien pour qu'il ait une forme ronde et pas trop épaisse, le cuire selon vos goûts en ce qui me concerne, saignant, 3 min de chaque côté en le pressant bien.
Cuire ensuite rapidement deux tranches de bacon pour qu'elles croustillent un peu, dans la même poêle, à feu vif également.
Monter le cheeseburger:
Une tranche de pain, sauce fromage, rondelles d'oignon, tranches de bacon croustillantes, steak haché, tranche de bacon fraîche, sauce fromage et tranche de pain.
Retourner, saupoudrer de graines de sésame torréfiées (ou pas, lol, selon vos goûts)
Dégustez.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/11/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Astuce : reconvertir les déchets des tomates évidées ou épépinées |
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Il me semble que le bridelight emmental n'est autorisé qu'en phase 3 dite de "conso"... non?
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Je ne saurais te répondre malheureusement, personnellement je le consomme comme un toléré en croisière, pas plus d'un carré par jour, mais je ne suis pas vraiment calée sur le sujet, cependant les recettes étant contrôlées avant d'être mises en ligne je pense que ce doit être bon.
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