Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation des petits pains :
- mélanger tous les ingrédients des petits pains (sauf le sésame) et verser la pâte dans deux petits tuperwares allant au microonde.
- saupoudrer de sésame grillé.
- mettre au micro onde pour 4min à puissance max. (900w)
- démouler immédiatement et passer au four position grill d'abord 5min à l'endroit (chapeaux vers le haut) puis 4 min à l'envers.
Cuisson des steaks comme vous le voulez.
Fromage :
- couper les petits pains en deux horizontalement.
- répartir le fromage sur chacune des 4 tranches et passer au micro onde 1 min pour le faire fondre.
Montage :
- à l'interieur des chapeaux, répartir les cornichons en lamelles.
- sur les socles, mettre les steaks, puis les champignons en lamelles, la tranche de tomate, le concentré de tomate, la salade, en enfin recouvrir avec le chapeau.
Les quantités sont indiquées pour 2 cheeseburgers, pour 1 personne car quantités de son et de fromage de la journée.
Moins de 20min de préparation, et tellement bon.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le vendredi |
Recette Dukan proposée le 22/10/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte soufflée au potimarron, fine bacon, parmesan et oignons caramélisés |
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