Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer son four th.6.
Couper la volaille en tronçons.
Préparer un bol pour le Protifar, 1 pour la chapelure, un autre pour l’oeuf battu.
Tremper les morceaux de poulet, dans le Protifar, puis dans l’oeuf battu, puis dans la chapelure, et enfourner sur une plaque sulfurisée en retournant une fois.
Pendant la cuisson préparer la sauce en mélangeant tous ses ingrédients dans un bol, vérifier l'assaisonnement en goutant.
Cuisson: 15-20mn maxi selon votre four.
Recette spécialement destinée aux personnes en attaque et en croisière qui ont du mal à se passer de ce genre de gourmandises...
Grammage pour 1 personne.
Je me les fait encore en stabilisation tellement ils sont bons...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Farandole de rouget au curry et timbale de panais avec sa fondu de poireau |
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Les 5 derniers commentaires :
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Hello Chaa84450, tu as deux options: soit tu utilises de la maizena mais ca te fait un toléré, soit tu sautes l'étape en trempant directement les morceaux de poulet dans l'oeuf battu puis dans la chapelure comme dans cette recette:
http://www.proteinaute.com/recette_escalopes_de_dinde_panees_au_four_cyclone-9922.html
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bonjour
la cahpelure on la fait avec quoi ?merci
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La recette de la chapelure est ici : http://www.proteinaute.com/recette-chapelure-aux-sons-6579.html
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mci pour la réponse mais y a un petit problème si je met des sons pour cette recette le mardi il y a déjà un pain dukan a 16h donc a part sans chapelure ou avec profitar
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Bonsoir @Gigi51, désolé mais il semble impossible de faire une chapelure convenable sans utiliser de sons.
Dans la limite de son autorisé par jour vous pouvez mangez autant de nuggets que vous souhaiter mais vous priver en contrepartie de votre habituel pain Dukan pour le 4h. J'espère que ma réponse vous aura aidée.
@Proteinaute, c'est seulement chez moi ou les liens de recette dans les ingrédients ne fonctionnent plus ?
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