Mon Régime Dukan
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Emincer les oignons et l'ail, faire revenir dans une poêle anti-adhésive, émietter le cube de bouillon sur les oignons. Quand les oignons ont bien sué, ajouter 1 verre d'eau, laissé mijoté. Mixé la 1/2 boite de tomates et l'ajouter aux oignons. Mixer le blanc de dinde et émietter les steaks, mettre dans la poêle avec le persil, le thym, le laurier, le sel (pas trop à cause du cube) et le poivre, laissé mijoter une vingtaine de minutes. Laver les courgettes, les coupé en deux et les vidé, précuire les courgettes à la vapeur 3mn au micro ondes et les garnir avec la viande. Mettre à four doux une trentaine de minutes.
Temps de préparation : 30 min environ.
Moi, j'ai fais 5 courgettes, cela fait environ 2 demi courgetttes par personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 91 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Roulés de dindes au curry herbes haricot verts et creme d'emmental |
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je me suis franchement ré-ga-lée , j'ai réduit les doses et pris une courgette ronde du jardin pour faire une individuelle et pas mis le blanc de poulet ni dinde, juste le boeuf, et c'est méga bon, recette à refaire MERCI encore
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