Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire la pâte à crèpe
Incorporer les herbes sel poivre
Cuire 3 épaisses crepes
Sur la 1ere crepe étaler le carré ail fines herbes
Déposer la tranche de jambon et 1 peu de râpé
Mettre la 2eme crepe par dessus
Etaler le bridelight
Déposer les tranches de grisons et 1 peu de râpé
Déposer la 3eme crepe dessus
Parsemer de râpé et Parsemer de jambon et de grisons coupés en morceau
Passer sous le grill de votre four 5 min
A la sortie déposer au milieu le jaune d'oeuf
Saler et poivrer
Pour 1 personne Grandes crêpes ou pour 2 personnes petites crêpes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 07/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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tres copieux pour 1 personne
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J'ai encore du progrès à faire sur la confection des crêpes, mais cette recette est une tuerie!!!
Pour supprimer un toléré, j'ai remplacé le bridelight par un 1/2 Saint Pierrelin, et je n'ai pas rajouté le jaune d'oeuf car déjà 4 dans les crêpes, et gare au cholestérol...
Effectivement c'est copieux pour une personne, mais au moins on est calé!
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merci et t as bien fait de mettre remplacer par du pierrelin
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