Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pain :
Mélanger les ingrédients, les faire cuire à la poêle. Les passer au grille-pain (recette pour 2 galettes taille pain de mie).
Croque-monsieur/madame :
Couper le jambon en 4. Couper le fromage bridelight dans le sens de la longueur en 2 parties.
Poser dans l’ordre : pain, jambon (2morceaux), 1p gruyère avec une partie du bridelight, jambon (x2), 1p de gruyère avec l’autre partie du bridelight. Vous pouvez aussi ne pas mettre le gruyère entre le jambon et mettre une deuxième part de bridelight.
Sur le croque : un peu de gruyère si croque-monsieur, un oeuf au plat si croque madame.
Passer au four th 5 (faible température) pour laisser fondre le gruyère, mettre en mode grill si vous voulez faire dorer le gruyère. Pour le croque madame, ajoutez l’oeuf après cuisson, comme il n’y à pas de gruyère dessus pas besoin de faire dorer.
Pour 1 personne, environ 10 minutes de préparation + 10 minutes de cuisson au total.
Avec une salade en PL c'est excellent !
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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trop bon testez le!!
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Merci dadoo !!
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je viens de me le faire sauf qu'à la place du pain façon galette, j'ai fait un pain de mie dukan que j'ai "toasté" au four, une tueriiiiiiiiie ! ct tellement bon que j'ai l'impression d'avoir fait un écart en le mangeant ^^ ! bref testez le ! surtout celles qui dépriment par rapport à l'éternel blanc de poulet =)
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