Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 220°C position grill.
Dans un récipient plastique carré ou pas très large (le mien: boite vide " tortellinis à poêler "lustucru)
Casser l'oeuf et ajouter le fromage blanc.
Ajouter le son d'avoine, le son de blé et la levure.
Mélanger à la cuillère.
Assaisonner et ajouter l'ail et le persil.
Cuire entre 2m50 et 3 minutes au micro-ondes.
Retourner sur une grille et laisser refroidir un peu.
Couper en deux dans la largeur.
Laisser refroidir 1 à 2 minutes.
A l'aide d'une douille, découper des cercles.
Déposer sur une grille et enfourner 5 minutes, plaque au milieu.
Retourner et laisser encore 5 minutes.
Remonter la plaque pour colorer, quelques secondes c'est assez rapide.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 20/11/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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