Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Rincer les nouilles, ebouillanter les fettucines 3 minutes dans une eau salée. Et bien les laisser égoutter.
Pendant la cuisson des fettucine, couper les viandes en petits dés, les mettre de côté.
Laver et couper les tomates cerises en 4, les mettre dans une poêle à feu vif. Lorsqu'elles commencent à rendre du jus ajouter la salade de roquette et bien remuer jusqu'à ce qu'elle tombe, ajouter les viandes remuer et ajouter les fettucine, pas la peine de saler mais poivrer.
Faire préchauffer le four à 180°.
Mettre le tout dans un petit plat avec le jus, couper les fromages en petits morceaux et les ajouter donner un tour de moulin à poivre aux 5 baies.
Mettre au four 15 minutes.
Déguster bien chaud avec une fourchette et une cuillère à soupe pour récupérer le petit bouillon à la crème de fromage.
Vous pouvez mettre de l'emmental à la place du fromage Dukan mais il comptera pour un toléré.
Les personnes en conso pourront ajouter à la place des copeaux de parmesan.
À la place de la viande des Grisons on peut mettre du râpé de jambon fumé.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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