Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laisser décongeler les épinards dans une passoire puis presser entre vos doigts pour retirer l'eau restante. Mettre tous les ingrédients et 15 cl de lait dans un robot. Mixer le tout pour obtenir une pâte à crêpe. Rajouter les 5 cl que si nécessaire.
Dans une poêle huilée, essuyée et sur feu très doux, verser une louche de pâte. Essayer de lui donner une forme rectangle tant que possible laisser cuire tout doucement.
La crêpe ne doit normalement pas colorer. La retourner et finir la cuisson. Recommencer jusqu’à épuisement de la pâte.
Les feuilles sont prêtes à être garnies.
Recette pour 6/7 feuilles de lasagnes de 10 x 15 cm.
Les feuilles peuvent se garder enveloppées dans du papier alu au frigo 2/3 jours.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/09/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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