Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour les crêpes :.
Mélangez les œufs, les 8 cs de lait écrémé en poudre, le demi-verre de lait écrémé, le sel et l'arôme.
Faites vos crêpes dans une poêle anti-adhésive.
J'en ai obtenue 6 de taille moyenne.
Pour la garniture :
Mélanger la maïzena et le lait écrémé à froid puis mettre à feu doux.
Mélangez bien pour que ça ne colle pas jusqu'à ébullition.
Rajoutez le gruyère et mélangez puis éteindre le feu.
Ajoutez le jambon et les champignons. Mélangez encore.
Il ne vous reste plus qu'à garnir vos crêpes.
Mettez 3 ou 4 bonnes cuillères à soupe de la préparation et refermer les coins du haut et du bas, puis ceux des côtés, retournez là sur une assiette.
Faites de même pour les autres, c'est le même système que les nems pour ceux qui en ont déjà fait.
Mettre au frigo jusqu'à l'heure de la dégustation.
On passe à la dégustation. Au choix:
- préchauffez e four à 200°, et les faire cuir environ 10-15 min, il faut qu'elle soit bien chaude au milieu.
- au micro-onde: mettre un verre d'eau au fond, votre assiette avec la ficelle picarde, une cloche par dessus et c'est partit pour environ 3min. C
oupez au milieu et si c'est encore froid, refaite-la chauffer.
Bonne ap'.
Temps de préparation: 10 minutes pour les crêpes + 10 min pour la garniture + 5min pour la réalisation et enfin 5 à 20 minutes pour la chauffer = 20 à 40 minutes au total. C'est approximatif.
2 crêpes par personne serait raisonnable donc c'est pour 3 personnes ou 3 repas.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 134 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page
- 
-
oki c'est bon à savoir, merci Zaloo !! ^_^
-
Merci pour vos précisions et votre rapidité!!!!!
- -
Pour la béchamel j'ai oublié de préciser qu'il fallait la saler (peu) et la poivrer (à votre guise) ^^'
- -
C etait tres bon , j ai rajoute un peu de persil dans le melange champignons, jambon, et bechamel.
- -
Moi j'ai reussi a faire 3especes de crêpes mais la pâte colle trop, je reessaierez avec une autre pâte. Bonne idée de recette merci
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
