Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout d’abord préchauffez le four à 180°.
Pour la pate : mélangez les ingrédients, vous allez obtenir une pâte homogéne mais assez humide, n'hésitez pas à mettre du Protifar sur vos mains pour l'étaler. Mettre au four environ 10mn.
Garniture : emincez les oignons et faites revenir à la poêle avec un petit fond d'eau, une fois que les oignons sont bien mous ajoutez le Grisons coupé en petits morceaux et les allumettes de jambon. Mélangez et ajouter la créme, la cancoillote et le fb. Mélangez bien et laissez réduire un peu. Une fois l'eau quasiment évaporée mettez votre garniture sur la pâte et remettez au four 5mn environ.
Pour une personne mais possibilité de faire pour 2 personnes avec une bonne salade en accompagnement.
C'est un régal et ça cale vraiment.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 42 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
