Mon Régime Dukan
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Mélanger tout les ingredients.
Mettre l'ensemble dans un moule silicone par trop grand pour avoir un peu d'épaisseur.
Au four pdt 40min à 180° (adapter la cuisson suivant l'apaisseur du flan)
Mettre au frais au moins deux heures avant dégustation.
Un délice avec une creme à la poire.
Faire un mélange de fromage blanc 0% + édulcorant + arôme poire pour accompagner :)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je me permet s de repondre pr Belly
pas de toléré ds les bioflans selon le Doc mm ceux au choco
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bonjour!
le flan repose au frigo...
Je n'avais que 250g de tofu. J'ai gardé les quantités de la recette pour le reste. Quelques gouttes d'arôme noisette, moi aussi, car pas d'arôme nutella.
Une vraie bonne odeur de chocolat dans le four. J'ai utilisé une terrine de 500ml. Le flan a gonflé à en soulever le couvercle... et puis est retombé en sortant du four. Je n'ai pas pu m'empêcher de le goûter chaud! Ca a l'air bon... Faut que je patiente le temps qu'il refroidisse...
Merci pour cette recette!
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et bien le verdict froid... Je n'ai pas aimé! Désolée... En fait ça me fait penser aux substitus de repas bien chimiques style "gerlinea" ou "slim fast". Mais chacun ses goûts, hein...!
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Cc pour la recette c'est un moule à cake ou une terrine avec couvercle. Merci pour la recette
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J'ai fait ce gâteau sans couvrir, un peu d'arôme chocolat, et quand je l'ai mangé froid, j'ai tartiné chaque tranche de pâte à tartiner Dudu, un régal mon mari et moi avons tout mangé, rien pour la prochaine fois, c'était trop bon
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