Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Separer les jaunes des blanc et monter les blancs en neige ferme
Dans les jaunes rajouter tous les autres ingrédients (2 cc lèvure boulangère sèche, 4 c de son d'avoine, 4 c de son de blé, 2 c fromage blanc 0%, 2 c yaour blanc 0%, graines de pavot, lin et sèsame, un pincé de sel). Fouettez bien, possiblement à l'aide d'une fouet électrique
Prendre un peu de blancs en neige et les rajouter aux jaunes, fouettez encore bien jusqu'à la pâte n'est plus granuleuse.
Rajouter les blancs en neige et melangez bien du bas vers le haut
Etalez la préparation sur le plat crisp du microonde
Rajouter quelque graine de lin
Laissez cuire pour 12-13 minutes (puissance maximale) modalité crisp.
Si vous préparez la dose pour 1 jour utilisez le plat crisp pour les gateaux (24 cm de diamètre) pour 10 minutes
Vous pouvez aussi le cuisiner au four mais il faudra augmenter le temp de cuisson (12 minutes au crisp c'est 20 minutes au four)
Conseil: à preparer le soir pour le jour d'après car si vous le sortez tout de suite du plat crisp vous risquez d'avoir la pâte qui colle au fond, alors que après quelques heure il se décolle tout seul
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 19 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 18/01/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
