Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Cuire le chou-fleur à la vapeur dans une casserole faite chauffée le lait la crème et la gomme de guar la noix muscade sel poivre laissée à feu doux remuer la sauce va épaissir une fois le chou-fleur cuit le mettre dans un plat à gratin coupé le st pierre lien sur le chou-fleur versé la sauce aux fours 30 minute à 230°laissée gratiné le poisson mixer le son d'avoine mélangé les épices et mettez ça dans un sac de congélation dans une assiette creuse battée l'oeuf et plongeait le poisson dedans ensuite les mettre dans le sac avec le son d'avoine mixer et les épice et mélange vous garderez vos doigts propres et ça colle pas dans l'assiette le reste du sac vous jetez dans une poêle mettre l'huile et laisser la chauffer un peu disposez vos poisson dedans laissée bien dorée de chaque côté.
Pour 3 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 10 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/11/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Protéines légumes il me semble... Non?
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protéiné légume mais il y a un toléré la crème °
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j'ai re fait une autre recette la crème n est pas obligatoire et c tout aussi bon !!
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