Mon Régime Dukan
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Faire cuire la quantité d'un verre d'ebly avec deux verres d'eau et le bouillon de volaille pendant 10 min jusqu'à complète absorption du bouillon.
Mélanger les oeufs et le lait dans un bol.
Etaler l'ebly cuit dans un plat à gratin puis verser l'appareil par dessus.
Couper les knackis en rondelle et les ajouter au mélange.
Saler, poivrer.
Couper des rondelles de tomate par dessus, parsemer de gruyère et d'herbes de Provence.
Faire cuire 20 minutes au four à 150°C.
Pour un plat sans toléré : remplacer les knackis par du jambon et ne pas mettre de gruyère, c'est très bon aussi !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 06/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Encore une recette qui me plait mais toujours pas le nombre de personne indique.
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pour la quantité d'ebly et de knacki dans la recette, c'est un plat pour 2. mais assez copieux, il a tenu pour 3 parts.
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Tu dois pouvoir manger à 2 dessus 
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