Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Mixer les sons, mélanger les oeufs et les petits suisses.
Rajouter le lait et la levure puis les carrés frais et bien mélanger (j'ai utilisé un robot).
Réserver 5 minutes.
Dans un moule à cake, disposer une couche de jambon découpé en petits cubes, une couche d'épinards puis une seconde couche de jambon.
Rajouter la pâte sur le jambon/épinard.
Cuire 20 min à 200° puis baisser le four à 180° et laisser encore 20min
Vérifier avec la pointe d'un couteau, si le cake n'est pas tout à fait cuit, le laisser dans le four éteint.
La dose de sons correspond à 2 jours ou pour 2 personnes.
Peut être manger froid le lendemain avec un petit coulis de tomate.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 311 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 06/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Assortiment de bouchées vapeur sans pâte (poulet/crevettes/jambon) |
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