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Recette Dukan Cake jambon, épinard et carrés frais

Régime Dukan (recette minceur) : Cake jambon, épinard et carrés frais  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-cake-jambon-epinard-et-carres-frais-4295.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 200°.

Mixer les sons, mélanger les oeufs et les petits suisses.

Rajouter le lait et la levure puis les carrés frais et bien mélanger (j'ai utilisé un robot).

Réserver 5 minutes.

Dans un moule à cake, disposer une couche de jambon découpé en petits cubes, une couche d'épinards puis une seconde couche de jambon.

Rajouter la pâte sur le jambon/épinard.

Cuire 20 min à 200° puis baisser le four à 180° et laisser encore 20min

Vérifier avec la pointe d'un couteau, si le cake n'est pas tout à fait cuit, le laisser dans le four éteint.

La dose de sons correspond à 2 jours ou pour 2 personnes.

Peut être manger froid le lendemain avec un petit coulis de tomate.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 3 recettes de maudm

Recette favorite de 311 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 06/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de KOKO93 sur Proteinaute

KOKO93 - Vers la courbe - le 02/06/2011 à 19:06

Jai fait la recette avec du saumon c un regale

Avatar de jessica sur Proteinaute

jessica - le 04/07/2011 à 07:53

dans la description il y a écrit ajouter le lait mais le mait n'ait pas dans les ingrédients!! Combien faut il en mettre??

Merci

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 04/07/2011 à 08:45

Le lait écrémé en poudre qui est dans la liste des ingrédients

Avatar de FIFI81 sur Proteinaute

FIFI81 - Vers la courbe - le 21/05/2012 à 21:48

je crois que par lait, on veut dire le lait écrémé en poudre, en tout cas je l'ai fait ainsi et c'était super bon, sauf que j'ai séparé le blanc des jaunes et j'ai monté les blanc à neige, et comme je n'aime pas trop les petits suisse, j'ai mis de la crème fraîche 0% que je trouvé en grand surface et qui est bien epaisse. Ca sera la base pour tous mes cake!!! merci

Avatar de asmiletomanon sur Proteinaute

asmiletomanon - Vers la courbe - le 18/04/2015 à 12:41

On ne trouve pas de Carré Frais 0% en Belgique alors j'ai dû faire sans. Je l'ai remplacé par 2 càs de fromage blanc O% et j'ai ajouté du paprika pour relever le goût > Délicieux ! Merci pour la recette 

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