Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Nettoyer et couper les côtes en tronçons.
Cuire les cotes de blettes à l'eau 15 minutes et égoutter.
Emincer les échalotes.
Mettre les côtes dans une grande poêle avec les échalotes et laisser cuire à feu moyen 10 minutes en remuant régulièrement.
Ajouter le bacon, le thym et assaisonner.
Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante.
Mettre le lait dans une casserole et diluer la Maïzena.
Mettre à chauffer et faire épaissir en mélangeant au fouet.
Assaisonner et ajouter la cancoillotte.
Casser les oeufs un à un tout en mélangeant.
Verser sur les blettes et enfourner 30/40 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/09/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Escalope de dinde et sa tombée de poireaux au curry et crème de soja |
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