Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire cuire à la vapeur les brocolis pendant 20 minutes.
Cuire dans une poêle sans matière grasse la viande.
En attendant, hacher les champignons et les oignons.
Lorsque la viande est presque cuite, verser la boite de tomates pelées, y ajouter les champignons et les oignons.
Mélanger.saler et poivrer.
Dans un plat à gratin, disposer au fond les brocolis.
Verser le contenu de votre poêle et mélanger.
Ajouter le gruyère rappé et mettre au four à 190°C pendant 30minutes.
Pour 5 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 282 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Très bonne recette ! Testée et approuvée ce midi !! merci beaucoup
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Je vais essayer d'adapter les proportions pour une personne et je teste ça pour mon dîner!
Merci beaucoup pour toutes ces idées 
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C'est divinement bon!! Même mon chéri qui n'est pas au régime adore! C'est devenu ma recette fétiche que je décline avec toutes sortes de légumes! A essayer avec courgettes et poivrons et des herbes de provence, c'est super aussi! Parfois je rajoute quelques gouttes de tabasco pour relever le tout, et parfois j'utilise de la purée de tomates plutôt que les tomates pelées pour que ce soit moins sec. Super!! Merci pour cette excellente idée!
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Très bon! Merci
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Super recette! J'en suis une adepte !
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