Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à 180°C, faire cuire le choux fleur selon vos goût (vapeur, à l'eau...).
Préparation de la béchamel, faire chauffer le lait, attention mettre la maïzena avant ou après en fonction de celle acheté (classique à froid ou sauceline à chaud), une fois la maïzena mélangé au lait et chauffée, ajouter la muscade et au besoin un peu de sel et de poivre (selon les goûts).
Une fois le choux fleur cuit, le mettre dans un plat allant au four, recouvrir de râpé de jambon et mettre la béchamel par dessus.
Enfournez pour quelques minutes le temps que le tout se réchauffent.
Pour 2-3 personnes
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Vous pouvez également ajouter du gruyère râpé à ce plat pour en faire un vrai gratin.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 109 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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