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Recette Dukan Hachis parmentier de Courgettes

Régime Dukan (recette minceur) : Hachis parmentier de Courgettes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-hachis-parmentier-de-courgettes-1902.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pour la purée de courgettes

Laver les courgettes et les découper grossièrement en rondelles

Les mettres au four à micro onde à 750W pendant 6mn

Déposez-les dans le robot culinaire muni d'une lame à hacher et activez jusqu'à l'obtention d'une purée lisse y ajoutez le fromage blanc et les épices

Pour la garniture:

Faire revenir les oigons dans de l'eau et y rajouter le kub d'or. Lorsque les oignons sont ramollis rajouter la viande hachés

 

Enfin lorsque la viande est cuite, mettre dans un plat à gratin la garniture et mettre la purée de courgettes par dessus Si vous voulez vous pouvez ajouter du gruyères allégées

Mettre 10mn au four avant de servir

Recettes très simple et essez rapide qui a plus a ma petite soeur de 5ans

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 3 recettes de julie31

Recette favorite de 204 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/09/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Morguy69 sur Proteinaute

Morguy69 - Vers la courbe - le 12/10/2010 à 22:44

Excellent je viens de faire cette recette et je me suis régalée

Avatar de marylou2705 sur Proteinaute

marylou2705 - Vers la courbe - le 20/10/2010 à 16:33

c'est dans le four, verdict ce soir.... préparée à l'avance car ce soir jai pas le temps.....

Avatar de MVCM sur Proteinaute

MVCM - Vers la courbe - le 20/01/2011 à 22:14

ça y est, c'est ma 1ère recette Dukan de faite!! Et c'est très bon, merci beaucoup.

Avatar de meme sur Proteinaute

meme - le 28/02/2011 à 19:55

super bon moi je mélange les courgette ( écrasée pas en purée) avec du coulis de tomate c super bon

Avatar de magomi sur Proteinaute

magomi - Vers la courbe - le 04/10/2011 à 19:55

hummm !!! j'ai fait purée carottes courgettes, très très bon, merci !!!

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