Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Sauce:
Emincer finement l'oignon.
Couper la tomate en petits dés.
Mélanger le paprika, l'origan et le poivre dans un ramequin.
Dans une petite casserole, faire colorer les oignons et ajouter les poivrons.
Laisser mijoter 5 minutes puis ajouter les tomates, le mélange d'épice.
Ajouter le concentré et l'eau.
Laisser mijoter 10 minutes.
I
nvoltinis:
Couper la mozzarella et la tomate en fines tranches.
Aplatir les escalopes et les assaisonner.
Poser deux tranches de mozzarella et 1 rondelle de tomate sur chaque escalope.
Assaisonner et parsemer d'origan.
Rouler et déposer une tranche de bacon sur la jointure.
Fermer avec un pique à brochette.
Faire colorer 5 minutes sur chaque face à la poêle.
Préchauffer le four à 180°C.
Mettre la sauce dans un plat à gratin.
Déposer les involtinis et déposer une rondelle de tomate dessus pour éviter qu'ils ne séchent.
Enfourner pour 20 minutes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/03/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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