Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre dans le mixeur :
Tofu ferme + ail + oignon + Moutarde + poivre / sel + oeufs + protifar
Mixer le tout bien 5 minutes
Mettre dans une poele qui attache pas
Faire cuire des deux cotés (comme une crêpe)
Pendant ce temps la mettre les 2 steacks en petis morceaux à cuire avec de l'oignon
Pendant ce temps mettre le FB les carrés frais dans un bol et remuer énergiquement
une fois la "crêpe" cuite étaler sur la moitié de la "crepe" la préparation FB/carré frais
et mettre les steacks hachés dessus
Refermer la moitié "nue" sur la moitié garnie
HUMMMMM bon app !!^^
en mode PL mettre oignon salade et tomates
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 31/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Coucou. On peut pas la faire avec un seul oeuf parceque les proteinautes mangent trop d'oeufs!! 
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pourquoi ne peut-on pas manger des frites au four ? cest moins caloriques qu'avec l'huile..... en consolidation on peut manger des pommes de terres.
Merci de votre réponse car je ne veux pas faire d'impair.....!
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Moins d'huile ne veut pas dire pas d'huile... Préfère les frites au four pour ton repas de gala, mais pas en portion de féculent
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Je n'ai pas réussi à faire cuire la crêpe ...
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Je viens d'essayer mais la crêpe ne cuit pas bien ! Elle s'emiette et je ne peux pas la retourner ! Dommage
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