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Recette Dukan Maki de saumon/épinard

Régime Dukan (recette minceur) : Maki de saumon/épinard #dukan https://www.proteinaute.com/recette-maki-de-saumon-epinard-7715.html

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Réalisez cette recette Dukan

  • 400 gr de saumon fumé en tranche (compter 2 belles tanches pour un rouleau)
  • 250 gr d'épinard en branche surgelé
  • 4 feuilles de gélatine
  • 1 demi jus de citron
  • Pour la quantité de saumon cela m'a fait 4 beaux rouleaux de 20 cm environ

Faire ramollir la gélatine dans l'eau froide,.

Faire chauffer les épinards au micro onde 10 min puissance max,.

Disposer 2 belles tranches de saumon fumé cote à cote sur du film transparent,.

Faire chauffer légèrement le jus de citron et dissoudre la gélatine dedans,.

Incoprer le jus aux épinards et disposer 2 cuillères à soupe d'épinard sur les tranches de saumon,.

Rouler le saumon façon maki,.

 

Laisser au frigo 4 heures minimum.

A déguster frais avec un accompagnement de crudités ou un oeuf dur !enfin comme bon vous semble !

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 2 recettes de noedie

Recette favorite de 53 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 24/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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