Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Préchauffez votre four.
Mélangez le fromage blanc et les oeufs, les oignons coupés en rondelle et l'ail râpé.
Ajoutez à la préparation votre garniture (dinde ou poulet) puis les épices, persil, muscade, poivre.
Versez la préparation dans des petits moules en silicone style tartelette et parsemez le tout de gruyère râpé allégé.
Enfin enfournez le tout pendant environ 20 min à four très chaud.
Vous pouvez à la place des dès de jambon, mettre du saumon, du surimi, etc...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 663 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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mmmmmmh ca me fait envie! je vais essayée cela
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avec des dés de jambon je peu en manger ou pas?
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Testé ce midi et vivement recommandé, c'est trop bon!!
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un régal !! réalisé avec des dés de volaille. J'ai ajouté un peu d'origan à la place de muscade/persil et c'est divin !!! Merci pour cette recette qui nous fait oublier que l'on est au régime !
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Mmmmmmmmmmmh un régal !!!réalisé en petit four a l'apéro mes invitée ont était agréablement surpris !!
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