Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Découper les oignons et les allumettes en petits morceaux et faire cuire dans une poêle huilée, essuyée sur feu doux à l'aide d'un peu d'eau si nécessaire.
Battre les oeufs avec le fromage blanc. Saler (pas trop à cause des allumettes), poivrer et verser dans les moules.
Rajouter la préparation oignon-allumette.
Déposer une petite cc de chèvre sur le dessus de chaque quiche et parsemer de râpé et d’épices.
Enfourner au four, 15/20 min à surveiller.
Recette pour 8 mini-quiches.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/09/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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