Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les oeufs en omelette avec le fromage blanc et mettre à cuire dans une grande poêle anti-adhésive chaude.
Saisir 1 à 2 minutes et continuer à cuire doucement pendant 1 à 2 minutes.
Retourner l'omelette et continuer pendant 1 à 2 minutes pour cuire l'autre face.
Laisser refroidir l'omelette dans un plat.
Tartiner les carrés frais sur cette omelette refroidie et rajouter le jambon en gros morceaux.
Roulez l'omette comme un gâteau roulé.
Enveloppez dans un film alimentaire et placer au réfrigérateur minimum 1/2 heure.
Découpez en rondelles et décorez avec quelques brins de ciboulettes.
Dégustez bien frais avec quelques cornichons.
Recette pour 2 personnes ou pour 2 repas d'une personne.
Temps total : 10 minutes (cuisson et préparation)
A déguster bien frais
On peut remplacer le jambon par du surimi rapé
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 24/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Testée ce soir en PP, simple, rapide, effcace et bon !
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contente de l'avoir partagée
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je v la faire de suite
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Je vais l'essayer demain soir
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c'est une bonne idée. ça me fait penser que l'on peut aussi prendre la base du biscuit roulé
et le faire en version salée !
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