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Recette Dukan Pain au poisson

Régime Dukan (recette minceur) : Pain au poisson #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pain-au-poisson-6177.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mixer les tomates et les faire reduire dans une poele pour eliminer un maximum d'eau.

Passer le cabillaud 2 minutes au micro onde pour qu'il commence sa cuisson et soit plus friable.

Dans un grand saladier emietter le cabillaud et y ajouter les tomates reduites + les moules + les 3 oeufs + les aromates.

Mettre dans des moules individuels et enfourner 25 min environ selon les fours.

La cuisson est finie quand les oeufs ne sont solidifiées.

Pour 2 personnes.

Accompagnés de quelques feuilles de salade on obtient un repas leger et savoureux !

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 46 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 09/10/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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