Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre le son d'avoine dans un bol en verre et mouiller avec le lait ribot.
Attendre 2 minutes, ajouter le blanc d'oeuf et mélanger bien.
Faire glisser la préparation au centre d'une petite poele anti-adhésive ou tamponnée d'une noisette d'huile de coco fondu, bien chauffée, couvrir et laisser une minute.
Retourner avec une spatule. Couvrer, baisser le feu (ou eteindre si plaque électrique) laisser deux minutes et... Servir saupoudré d'un peu d'édulcorant en poudre.
On peut rajouter quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger et remplacer le lait ribot par 2cs de yaourt brassé.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/03/2022
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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