Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mélangez les sons, le Protifar, l'oeuf, le fromage blanc et la levure chimique.
Ajustez l'épaisseur de cet appareil en ajoutant, selon votre préférence, un peu plus de son ou de Protifar (les brocolis rendent un peu d'eau à la cuisson, préférez donc un appareil un peu moins liquide que celui du pain de mie Dukan).
Pour les brocolis, vous pouvez choisir de les prendre frais ou surgelés. Pour les brocolis frais, faites les blanchir quelques minutes dans l'eau bouillante, puis égouttez-les. Pour les brocolis surgelés (ceux que j'utilise), quelques minutes au mirco- ondes suffisent. Le tout est de les rendre suffisamment tendres pour pouvoir être coupés sans difficulté.
Une fois cuits, découpez finement les brocolis pour qu'ils puissent se mélanger aisément à la préparation, et incorporez-les-y.
Pour le saumon fumé, vous pouvez utiliser directement des chutes (moins chères, dans le commerce) ou bien des tranches que vous prendrez soin de découper en fins morceaux.
Incorporez-les également à la préparation, et mélangez le tout jusqu'à ce que l'appareil soit bien homogène.
Utilisez un plat adapté (tupperware de petite taille, par exemple) et micro-ondez le tout environ 6 minutes à 550 watts environ.
Démoulez, c'est prêt ! à emporter en pique-nique ou au bureau :)
Je fais mon appareil directement dans mon "moule" (mini tupperware rectangulaire) pour ne perdre ni vaisselle ni un gramme de préparation.
Pour celles qui n'ont pas de Protifar, vous pouvez adapter les doses de son en suivant le modèle du pain de mie Dukan, cela devrait faire l'affaire !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 42 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 25/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.