Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Petit cake de brocolis et saumon fumé (au micro-ondes)

Régime Dukan (recette minceur) : Petit cake de brocolis et saumon fumé (au micro-ondes) #dukan https://www.proteinaute.com/recette-petit-cake-de-brocolis-et-saumon-fume-au-micro-ondes-7142.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Mélangez les sons, le Protifar, l'oeuf, le fromage blanc et la levure chimique.

 

Ajustez l'épaisseur de cet appareil en ajoutant, selon votre préférence, un peu plus de son ou de Protifar (les brocolis rendent un peu d'eau à la cuisson, préférez donc un appareil un peu moins liquide que celui du pain de mie Dukan).

 

Pour les brocolis, vous pouvez choisir de les prendre frais ou surgelés. Pour les brocolis frais, faites les blanchir quelques minutes dans l'eau bouillante, puis égouttez-les. Pour les brocolis surgelés (ceux que j'utilise), quelques minutes au mirco- ondes suffisent. Le tout est de les rendre suffisamment tendres pour pouvoir être coupés sans difficulté.

 

Une fois cuits, découpez finement les brocolis pour qu'ils puissent se mélanger aisément à la préparation, et incorporez-les-y.

 

Pour le saumon fumé, vous pouvez utiliser directement des chutes (moins chères, dans le commerce) ou bien des tranches que vous prendrez soin de découper en fins morceaux.

 

Incorporez-les également à la préparation, et mélangez le tout jusqu'à ce que l'appareil soit bien homogène.

 

Utilisez un plat adapté (tupperware de petite taille, par exemple) et micro-ondez le tout environ 6 minutes à 550 watts environ.

 

Démoulez, c'est prêt ! à emporter en pique-nique ou au bureau :)

Je fais mon appareil directement dans mon "moule" (mini tupperware rectangulaire) pour ne perdre ni vaisselle ni un gramme de préparation.

 

Pour celles qui n'ont pas de Protifar, vous pouvez adapter les doses de son en suivant le modèle du pain de mie Dukan, cela devrait faire l'affaire !

Cake au poisson : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Cake surimis cornichons avec sons

Cake surimis cornichons avec sons

Photo Dukan Cake courgette saumon

Cake courgette saumon

Photo Dukan Cake thon-courgettes-poivron

Cake thon-courgettes-poivron

Photo Dukan Cake marin au courgettes

Cake marin au courgettes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 4 recettes de Dabaaz

Recette favorite de 42 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 25/01/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Lamelles de boeuf

Lamelles de boeuf

Photo Dukan Poêlée de champignons poireaux allumettes de jambon

Poêlée de champignons poireaux allumettes de jambon

Photo Dukan Roulade de poulet, bresaola et Carré frais

Roulade de poulet, bresaola et Carré frais

Photo Dukan Tomates cocotte

Tomates cocotte


Avatar de Dabaaz sur Proteinaute

Dabaaz - Vers la courbe - le 25/01/2012 à 14:03

Au secours, administrateurs ! J'ai écrit "épinards" à trois reprises au lieu de "brocolis", n'importe quoi !

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 25/01/2012 à 18:03

Oui, du coup, j'ai rajouté épinard aux ingrédients, pensant que tu avais oublié 

Je rectifie 

Avatar de Dabaaz sur Proteinaute

Dabaaz - Vers la courbe - le 25/01/2012 à 19:13

Merci beaucoup !

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.