Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mixer dans un robot la viande hachee, le filet de poulet les oeufs, les carrés frais et l'ail, ensuite réserver.
Evider vos tomates, courgettes, retirer les queues de champignons, épépiner vos poivrons.
Pour chaque catégories de légumes, prenez de la farce, ajouter des oignons couper finement, du persil de la ciboulette et l'intérieur de la pulpe de légumes.
Pour les tomates je mélangezla pulpe avec la farce prélevée, idem pour les courgettes et les champignons.
La farce mélangée aux légumes donnera du moelleux à votre préparation.
Pour les oignons et les poivrons on peut ajouter des herbes de Provence, du cumin, du curry dans la farce.
Temps de préparation 1 heure.
Cuisson 200 degrés pendant 40 minutes.
Cette recette est faite pour 2/4 personnes.
S'il vous reste du poulet, de la dinde, des foies de volailles.. Vous pouvez également les mixer et farcir vos légumes.
Les congeler pour les jours plus.
Personnellement c'est ce que je fais.
Vous pouvez aussi faire une farce de boeuf, une farce de filet de poulet.
Bon appétit.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 22 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/05/2019
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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