Mon Régime Dukan
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Préparez la pâte en mélangeant tous les ingrédients.
Mettre la préparation directement dans le moule "crisp" de votre micro-onde et faire cuire 5 minutes en surveillant à puissance 850 watts. Sortir la préparation et la garnir : ici j'ai mis du concentré de tomates, que j'ai étalé à la cuillère, puis du saumon fumé, des allumettes de jambon, des fruits de mer surgelés préalablement décongelés, des câpres, puis le gruyère râpé allégé.
Repassez le tout 5 minutes au micro-ondes.
Mon plat "crisp" fait 26 cm de diamètre et cette préparation donne une pâte très fine et légèrement croustillante.
Ne pas hésitez à mettre un plat plus petit si vous souhaitez que la pâte soit un peu plus charnue.
Si la pâte vous plait, il n'y à plus qu'à changer la garniture par la suite...
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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ces bien sa
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merci c'est vraiment super bon!! je l'ai faite au poulet et champignon! un cramé mais exquise!!! Et vite faite surtout!!
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Troooop bon !!!, je l'ai faite hier soir, je me suis régalée !!! A refaire !! merciii
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Je savais pas que nous avions droit à la maizena dans le régime
C'est un toléré ou à volonté??
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