Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°C chaleur tournante.
Hacher l'oignon et l'ail.
Dans un saladier, mélanger la viande hachée, l'oignon, l'ail, l'oeuf, le son d'avoine et assaisonner.
Mélanger à la main pour former une boule homogène.
Déposer dans un moule à charnière et étaler.
Enfourner 15 minutes.
Essuyer l'eau rendue à l'aide de papier absorbant (facultatif mais pas très appétissant) et laisser refroidir 5 minutes.
Mélanger l'eau et le concentré et l'étaler sur la viande.
Parsemer l'origan, ajouter les champignons de Paris et le fromage râpé.
Couper la tomate en rondelles et disposer dessus.
Saler et poivrer les tranches de tomates.
Enfourner 10 minutes puis 5 position grill (à surveiller !!)
D'après une vidéo youtube, adaptée en version compatible avec le régime Dukan
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 20 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/06/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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