Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Enlever la peau du poulet et mettre dans un faitout anti adésif avec oignon ail les tomates coupés en morceaux.salez poivrez, laisser dorer 10 minutes en remuant de temps en temps.
Puis ajouter les epices (gimgembre, ras el hanout cumin kub'or et bouillon) couvrir d'un litre d'eau et laisser bouillir sous couvercle pendant 15-20 min.
Ensuite enlever la viande rajouter 2 litres et demi d'eau et mixer les oignons-tomates au mixer.
Rajouter la viande, le poivron coupés en morceaux, les carottes en rondelle, le concentré, l'harissa, salez poivrez à nouveau si besoin.
Laisser cuire à couvert pendant 30 min.
Utiliser une cocotte minute si vous utiliser du boeuf.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 05/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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OUPSSSS c'est "1/4 de cuill a café de harissa"
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Je l'ai fait ce midi, c'est très bon. Merci !
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