Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mixer le tout, laisser reposer au frais pendant deux heures (pour raffermir) puis plonger des boulettes dans de l'eau bouillante ou cuit au bain marie dans des moules silicone et le tour est joué ! Laisser reposer pour confectionner votre plat final.
Sauce : mixer des champignons frais ou une petite boite (mais de qualité) rissoler avec des oignons, échalottes, mouillez avec 20 cl de lait écrémé, rajouter une cas de crème fraiche et une cs de fécule, bien surveiller afin d'éviter les grumeaux, dresser dans des ramequins individuels et hop au four pour le gratinage.
A vos fourneaux.
Pour 4
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 31 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 07/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Cette recette ne peut pas être consommée en phase attaque, elle contient 3 tolérés à elle seule!
-
Faut-il cuire les blancs de poulet avant de mixer? A quel stade de la recette utilise t on les blancs en neige? Faut il former les quenelles avant ou après les deux heures de repos? Merci de vos éclaircissements.
-
même plus que 3 tolérés, Célia: y a la crème fraiche aussi! rien qu'avec les 25cl, ça fait des tolérés pour plusieurs jours!
comme c'est là, on peut manger 2 bouchées de quenelle... suis pas sûre que ça vaille le coup... :-s
- -
plutôt à mettre en stabilisation :-(
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
