Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Couper en gros dés et mixer le saumon.
Ajouter les blancs d’oeufs et mixer de nouveau.
Ajouter les carrés frais, le sel et le poivre et mixer.
Débarrasser dans un saladier.
Préparer des bandes de film alimentaire de 20cm de large environ et déposer une cs bien bombée au centre.
Rouler l'ensemble et nouer les extrémités.
Placer dans le panier et cuire 25 min.
Préparer la sauce:
Emincer l'oignon finement et faire colorer dans une petite casserole.
Dès que le fond est marron clair, déglacer à l'eau.
Ajouter les ingrédients restants et laisser réduire à feu doux.
Disposer les quenelles dans un plat à gratin.
Parsemer ou non de rapé allégé et verser la sauce.
Passer au four 10 à 15 minutes à 180°C.
12 quenelles environ.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 32 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 11/03/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
Fabriquer son Bresaola della Valtellina ou Viande des Grisons soi même |
- 
-
bonjour , la cuisson des quenelles se fait à la vapeur ou dans de l'eau ? merci
- -
ah oui, j'ai oublié "vapeur" après panier! décidemment....merci mamie25 (en passant, j'ai refais ton gateau mais avec des baies de goji ce coup-ci!)
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
