Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper l'aubergine en tranches fines et les répartir dans une assiette. Les faire cuire 1 à 2 minutes au micro-ondes. Laisser refroidir quelques minutes.
Faire revenir l'oignon dans une poele anti-adhérente quelques minutes.
Battre les oeufs avec le lait écrémé et la sauge,
Dans un moule en silicone, répartir dessus les aubergines en les superposant en rond comme une spirale.
Disposer les oignons dessus.
Rajouter l'ail semoule et les poivrons séchés, puis verser le mélange oeufs-lait.
Enfourner à 180° pendant 35 minutes.
Se mange chaud ou froid.
Pour deux personnes.
On peut rajouter un fond de tarte de son choix et éventuellement des allumettes de jambon et du st-pierrellin.
Recette adaptée de la quiche aux poireaux de ktia.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 05/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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