Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Agouter le crabe, éplucher les crevettes (ou si elles sont surgelées, les cuire 2/3 minutes au micro-onde)
Faire revenir et colorer l'oignon émincé et l'ail dans une poêle (avec un soupçon d'huile d'olive ou pas si vous avez une poêle qui s'attache pas), y ajouter les légumes émincés (ou sinon mettre 1/4 de sachet de bruxelloise surgelé), sel, poivre.
Quand tout à pris une jolie couleur retirer du feu.
Battre le tofu soyeux avec les oeufs de manière à obtenir une belle préparation, puis y ajouter le crabe, les crevettes, les légumes cuits,.
Mettre le tout dans un plat à quiche et cuire au four 40 minutes à 180°/200.
4 personnes.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Peux t on remplacer le tofu par autre chose ? soit de la ricotta ou fromage blanc MERCI
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