Mon Régime Dukan
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Mélanger le tout.
Verser dans un plat recouvert de papier sulfurisé.
Enfourner à 180°C 30min (chaleur tournante pour moi).
Une fois cuit attendre quelle ce repose avant de couper.
Avec une salade ou une soupe de legume.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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bonsoir
rubis64
combien de tofu soyeux tu mets???
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simsim autant que la creme fraiche legere 3% je pense!!!
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Excellente et rapide à faire. J'ai mis des allumettes de dinde et remplacé la maizena par du protifar pour éviter un toléré. A retenir dans mes favoris 
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L'ai testé en portion individuelle... tout divisé par deux et rajouté poireaux et oignons, puis garni de quelques tomates cerises, un peu d'origan (vu que j'étais en PL...) Petite couche de bridelight rapé... un délice 
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MERCI coeur2loo EFFECTIVEMENT JE LE FAIS EGALEMENT
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