Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Émincer l'oignon et le faire revenir dans une poêle huilée et essuyée avec du sopalin.
Ajouter les carottes coupées en allumettes et le poireau émincé.
Laisser revenir quelques minutes et mettre un fond d'eau dans la poêle, couvrir et laisser cuire 5 à 10 minutes.
Battre les oeufs avec le lait et la noix de muscade râpée. Saler, poivrer.
Dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé déposer les légumes, les allumettes de jambon et recouvrir avec les oeufs.
Couper votre st pierrelin et répartir les morceaux sur la quiche.
Mettre au four pour 35 minutes.
Pour 2 à 3 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Très gourmande ta quiche Orchid 
Le St Pierrelin ça passe super bien au four je trouve !
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merci spicy !! perso j'adore ce fromage .......
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