Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencer par mélanger les ingrédients secs.
Puis rajouter les oeufs, et ensuite le lait.
Assaisonner.
Incorporer les champignons, le thon, et le saumon fumé.
Verser le mélange dans un plat à tarte de 28 cm (ne vous inquiétez pas si vous le trouvez liquide).
Préchauffer le four sur 210, et laisser cuire 35-40 mn.
Cette recette est pour 2 personnes, ou 2 repas.
10mn de préparation, 40mn de cuisson.
Perso, je rajoute de l'aneth, du persil, et de l'ail, ainsi que de la sauce soja.
A vous de choisir vos herbes et épices selon vos goûts.
Cette recette peut aussi se décliner avec des allumettes de jambon dégraissé,
du surimi, de la viande de grison, du poulet, des crevettes, enfin tout ce qui vous fait plaisir !!!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
