Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préchauffer votre four
Mixer finement votre tofu et vos herbes fraîches
Mixer grossièrement vos dés de poulet
Dans un récipient mélanger vos oeufs avec votre fromage frais. Incorporez votre tofu et votre poulet.
Puis verser votre mélange dans un moule en sillicone pour mini quiche (6 portions)
Mettre au four pour 30min env. (temps de cuisson variable selon votre four>surveiller)
Préparation rapide !
Convient à toute la famille !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 284 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 22/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (13) de cette page
- 
-
je commençais à ne plus savoir quoi faire de mon tofu
superbe idée j ai remplacé le poulet par le jambon DD
-
bonjour ! peux t'on mettre la quiche à cuir dans un moule à cake ? je n'ai pas encore investi dans des moules à portions en silicone ...
merci d'avance!
- -
Oui, tapisse le de papier sulfurisé avant 
-
Extra! ca sentait super bon et très bonne au goût.
- -
2 ème jour phase d'attaque ; très très bon et bouche un coin- pas sec -facile avec salade verte nature sans vinaigrette
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
