Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuire les courgettes à la poêle pour les faire un peu dégorger.
Mixer tous les ingrédients sauf le jambon et la courgette.
Ajouter les dés de jambon et la courgette.
Placer dans un moule en silicone.
Mettre au four à 200° pendant 30 minutes.
Pour le côté gourmand, vous pouvez à nouveau saupoudrer le dessus de la quiche avec du gruyère râpé et ajouter à la préparation un peu de noix de muscade !
C'est prêt vous pouvez savourer.
Pour 6 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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