Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante.
Faire revenir les oignons émincés et l'ail quelques minutes et ajouter les poivrons.
Laisser cuire à feu doux durant 5 minutes.
Retirer et réserver.
Couper le poulet en dés et faire revenir à la poêle une dizaine de minutes.
Remettre le mélange poivrons/oignons.
Assaisonner et ajouter le thym.
Ajouter les tomates coupées en dés et laisser mijoter 10 minutes.
Dans un saladier, battre les oeufs, le lait et les carrés frais.
Assaisonner.
Dans un moule à tarte, mettre le mélange au poulet.
Parsemer de râpé puis verser l'appareil à quiche.
Passer au four 25 à 30 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/08/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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