Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Nettoyez les légumes, coupez les poireaux en rondelles,, couper la carotte en lamelle fine avec un économe, et faite précuire au micro-onde dans un récipient avec un fond d'eau, 6/8 min env puiss maxi,, égoutez et réservez.
Dans un saladier,, cassez les oeufs, ajoutez la crème, les épices, le sel et fouettez, ajoutez le gingembre haché ou rapé, et le spyllium, mélangez de nouveau, laissez reposez 10 minutes,.
Dans un moule en silicone (18 cm de diamètre) disposez au fond les légumes cuits puis l'oseille ciselée, le saumon coupé en dés, versez la préparation à base d'oeuf/crème par dessus, déposez les crevettes et enfournez dans un four préchaufé à 220° et faire cuire 25/30 minutes.
Pour 2 personnes si plat complet,,.
4 personnes si repas avec entré et dessert.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 24/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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