Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Quiche saumon

Régime Dukan (recette minceur) : Quiche saumon  #dukan https://www.proteinaute.com/recette-quiche-saumon-10699.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Nettoyez les légumes, coupez les poireaux en rondelles,, couper la carotte en lamelle fine avec un économe, et faite précuire au micro-onde dans un récipient avec un fond d'eau, 6/8 min env puiss maxi,, égoutez et réservez.

Dans un saladier,, cassez les oeufs, ajoutez la crème, les épices, le sel et fouettez, ajoutez le gingembre haché ou rapé, et le spyllium, mélangez de nouveau, laissez reposez 10 minutes,.

Dans un moule en silicone (18 cm de diamètre) disposez au fond les légumes cuits puis l'oseille ciselée, le saumon coupé en dés, versez la préparation à base d'oeuf/crème par dessus, déposez les crevettes et enfournez dans un four préchaufé à 220° et faire cuire 25/30 minutes.

Pour 2 personnes si plat complet,,.

4 personnes si repas avec entré et dessert.

Quiche : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Mini-quiches jambon et chèvre

Mini-quiches jambon et chèvre

Photo Dukan Quiche lorraine

Quiche lorraine

Photo Dukan Quiche aux lardons

Quiche aux lardons

Photo Dukan Quiche sans pate au saumon et surimi ou jambon

Quiche sans pate au saumon et surimi ou jambon

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 514 recettes de mamie25

Recette favorite de 39 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 24/06/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Ete»

Photo Dukan Boulettes de viande vite fait sans son ni oeuf

Boulettes de viande vite fait sans son ni oeuf

Photo Dukan Génoise roulée aux multiples saveurs

Génoise roulée aux multiples saveurs

Photo Dukan Soupe de fraises à la rhubarbe

Soupe de fraises à la rhubarbe

Photo Dukan Aubergines gratinées au tofu soyeux

Aubergines gratinées au tofu soyeux


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de mamie25 sur Proteinaute

mamie25 - Vers la courbe - le 24/06/2013 à 18:46

merci pour vos commentaires ,,, j'attend du spyllium un effet rassasiant , il apporte du moëlleux , et les bienfaits au niveaux transits qui sont totalement rentrés dans l'ordre depuis que j'en consomme environ 3 à 4 c à soupe par jour ,,, il n'y a pas de risque de surconsomation suite à ce que j'ais lue ,,

pour l'effet coupe faim il est préférable de le prendre dilué dans un peu d'eau et le boire immédiatement 1/2 h avant les repas pour qu'il gonfle dans l'estomac et non dans le verre ,,, il faut boire plus quand on fait de cette façon pour que le spyllium gonfle bien dans l'estomac

je n'ais pas de moment particulier dans la journée pour le consommer

 

http://cpcqclv.blogspot.fr/2013/03/connaissez-vous-le-psyllium-blond.html

 

sur google il y beaucoup de renseignements sur ce produit

Avatar de Ange88 sur Proteinaute

Ange88 - Vers la courbe - le 25/06/2013 à 07:34

recette fais hier soir pour moitié a midi et l autre ce soir...

 

j ai juste changé les legumes par des courgettes et mis e la viande hachée !! et bien sur ce spsyllium...

 

j en prends aussi dans un verre d eau le matin, mais je le laisse un peu congfler avant de l avaler

Avatar de ahah01 sur Proteinaute

ahah01 - le 16/07/2013 à 19:57

peut on faire la recette sans le spsyllium?

je ne connais pas du tout ce produit donc je n'en ai pas.

merci pour la réponse

Avatar de anamorphose07 sur Proteinaute

anamorphose07 - Vers la courbe - le 21/07/2013 à 19:39

Qu'est que le Psyllium ?

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.