Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Éplucher et couper tous les légumes en dés.
Émincer l'oignon et le faire revenir dans un fait tout avec un peu d'huile (essuyer l'excès avec un essuie tout).
Ajouter 1 tasse d'eau et le bouillon cube.
Mettre tous les légumes, l'ail, le thym et le laurier ainsi que l'ail.
Faire mijoter 10 minute puis y ajouter 3 cs de concentré de tomate.
Couvrir et faire revenir à feu doux pendant 20 à 30 minutes.
Pour 6 personnes ou plus.
Possibilité de modifier la quantité pour s'ajuster au nombre de convives.
Pour les amateurs y ajouter 5 champignon émincés.
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Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 231 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (14) de cette page
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Excellente recette que j'ai faite plusieurs fois pendant les jours frisquets de cette année et que tout le monde a adoré ! Maintenant il me reste plus qu'à m'en refaire pour moi toute seule :P
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Délicieux. Merci pour cette très bonne recette
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Bonjour
Savez vous si les courgettes provençales cassegrain sont autorisées en conso ?
69kcal au 190g, 3.5g de matière grasse et 6g de glucides ?
Merci de vos réponses.
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bonjour Alex
normalement toutes les conserves sont interdites... Même en conso !!!!
Maintenant à toi de voir sinon tu peux les consommer en "repas de gala "
bonne continuation bye
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Pas de carottes pour moi, mais des poivrons. Pas de concentré de tomates ni de bouillon cube. Tous les légumes cuits à la vapeur. Une « gouttelette » d?huile d?olive pour faire fondre l?oignon. Une « vraie » ratatouille en quelque sorte.
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