Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Décortiquer les crevettes et garder les carcasses.
Porter à ébullition 1 litre d'eau avec le cube de bouillon de poule, les carcasses de crevettes et le bouquet garni. Laisser réduire pendant 20 minutes. Filtrer le bouillon.
Réserver 6 crevettes entières de côté pour la décoration, tailler les autres en rondelles et découper le filet de poulet en dés.
Mesurer le volume du quinoa et prélever 2 fois le volume de quinoa du bouillon de poule / crevettes.
Faire tremper quelques minutes le quinoa et le rincer dans plusieurs bains d'eau froide (3 fois au moins) pour qu'il soit débarrassé de ses particules indésirables.
Tailler l'échalote en brunoise.
Dans une casserole ou petite cocotte au revêtement antiadhésif, faire suer l'échalote une minute dans 2cc d'huile d'olive, ajouter le gingembre / galanga et le quinoa puis faire revenir le tout quelques minutes en remuant avec une cuillère en bois.
Ajouter le bouillon de poule / crevettes, le safran et les dés de poulet.
Porter à ébullition puis laisser cuire à petits bouillons à couvert jusqu'à absorption du liquide soit 10 à 15 minutes (goûter si le quinoa n'est pas cuit, rajouter un peu de bouillon et prolonger la cuisson).
Baisser le feu au maximum (puissance mini) et ajouter les rondelles de crevettes et 2cs de crème fraîche, bien mélanger l'ensemble. Lier éventuellement avec un peu de parmesan.
Goûter, rectifier l'assaisonnement et ajouter quelques gouttes d'arôme cognac. Déposer les crevettes entières sur le risotto et couvrir 2 minutes le temps qu'elles se réchauffent un peu.
Dans chaque assiette, dresser le risotto dans des cadres à pâtisserie, tasser pour qu'il épouse bien la forme, déposer 3 crevettes en décoration puis démouler.
Servir immédiatement.
Pour 2 personnes
Risotto safrané aux saint-Jacques pôélées et filets de rouget |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 10 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 06/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.