Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Monter les 3 blancs en neige.
Mélanger 3 jaunes d'oeuf+ 2 cs de protifar (ou Maïzena) + 2cs d'édulcorant en poudre+ arôme ou 1 cc de bio flan de ton choix.
Détendre l'appareil en incorporant 1 spatule de blanc en neige et bien aérer sans touiller. Ensuite tout mélanger en aérant sans cassez les blanc.
Mettre sur du papier sulfurisé sur une plaque. Étaler un rectangle avec au moins 0.5 cm d'épaisseur uniforme.
Préchauffer le four à 175° et mettre 15 min jusqu'à ce que ce soit bien dorer.
Sortir du four et rouler pour que la forme soit bien faite.
Quand c'est froid, disposer le fromage blanc + édulcorant + arôme ou 1 cc de bio flan dedans.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 31/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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