Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Clarifier l'oeuf.
Diluer la gomme de tara dans la bisque mélangée au lait, y battre le jaune d'oeuf. L'appareil prend la consistance de béchamel liquide.
Ajouter le Protifar en pluie tout en battant.
Mélanger l'appareil à la chair de crabe. Saler et poivrer au goût.
Battre le blanc d'oeuf en neige ferme.
Incorporer le blanc d'oeuf au premier appareil délicatement avec une maryse pour ne pas casser les blancs.
Préchauffer le four à 200 degrés.
Mettre l'appareil mousseux dans un plat à gratin, 2 grosses verrines ou 4 ramequins en remplissant aux 3/4 maximum.
Enfourner pour 15 à 20 minutes selon la taille des moules.
Servir immédiatement à la sortie du four avant que le soufflé retombe.
Pour 2 verrines comme sur la photo (verres à scotch) ou 4 ramequins.
Faute de gomme de tara, vous pouvez utiliser de la gomme de guar (1 grosse pointe de couteau je pense, à tester en fonction de la consistance) ou 10g de maïzena.
A la place de la bisque de crabe, vous pouvez utiliser de la bisque de crevettes.
Etant donné le peu de légumes présent dans les 50ml de bisque (10g de carotte, 10g d'oignon, 7g de tomate pelées soit moins de 2g de glucides), cette recette me semble compatible PP.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 7 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 02/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.