Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer l'oignon et hacher l'ail.
Faire suer l' oignon émincé et l'ail.
Ajouter les épices et faire revenir à feu doux.
Eplucher et couper les carottes en petits dés.
Couper les poireaux en 4 puis émincer.
Mettre les poireaux dans la cocotte et laisser suer environ 5 minutes.
Ajouter les carottes, le kub'or et couvrir d'eau.
Laisser mijoter 25 minutes.
Mixer et assaisonner légèrement.
Eplucher les panais, couper en petits dés et les ajouter à la soupe.
Cuire 15 minutes à couvert.
Couper les knackis en rondelles.
Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir les lardons à feu vif et laisser colorer.
Ajouter les knackis et laisser revenir 1 à 2 minutes.
Ajouter les champignons et mélanger.
Verser le tout dans la soupe et laisser mijoter 5 minutes.
Réctifier l'assaisonnement.
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Soupe épicée de vermicelles de konjacs au blanc de poulet rôti |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 3 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/10/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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