Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer l'oignon et hacher l'ail.
Faire suer l' oignon émincé et l'ail.
Ajouter les épices et faire revenir à feu doux.
Eplucher et couper les carottes en petits dés.
Couper les poireaux en 4 puis émincer.
Mettre les poireaux dans la cocotte et laisser suer environ 5 minutes.
Ajouter les carottes, le kub'or et couvrir d'eau.
Laisser mijoter 25 minutes.
Mixer et assaisonner légèrement.
Eplucher les panais, couper en petits dés et les ajouter à la soupe.
Cuire 15 minutes à couvert.
Couper les knackis en rondelles.
Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir les lardons à feu vif et laisser colorer.
Ajouter les knackis et laisser revenir 1 à 2 minutes.
Ajouter les champignons et mélanger.
Verser le tout dans la soupe et laisser mijoter 5 minutes.
Réctifier l'assaisonnement.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 31/10/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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