Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les lentilles à l'eau bouillante et salée avec un bouquet garni pendant 10 minutes et les égouter. En mettre 20g de côté.
Mixer tous les ingrédients jusqu'à obetnir une pâte,.
Ajouter les lentilles mises de côté mélanger sans mixer.
Préchauffer le four à 180°.
Sur une plaque de cuisson poser une feuille de papier sulfurisé et 4 cercles de présentation, garnir les cercles de préparation bien tasser. Enlever les cercles saupoudrer un peu de ciboulette.
Faire cuire pendant 35 à 40 minutes.
Si on le souhaite on peut rajouter un peu de râpé sur le dessus avant de les mettre au four ou du parmesan et la recette comporte alors un toléré..
Accompagner de carotte rôties à la sauce soja ou de salade.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 8 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 05/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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